痛经能不能吃红糖吗 痛经时喝红糖水到底有没有用

痛经时喝红糖水到底有没有用？

社会节奏的不断加快，学习生活的压力不断增加，饮食作息不规律导致女性痛经，月经不调情况越发常见。许多年轻美丽的女白领，在痛经发作时身旁总是会有一杯温热的红糖水，那么红糖水真的可以治疗或者缓解痛经么？

什么是红糖？从营养成分上来说，红糖中包括97%纯粹的蔗糖，1.3%水和0.12%的蛋白质，剩下的由钙，铁及其他微量元素，以及完全可以忽略的氨基酸构成。而痛经绝大多数情况下，是由子宫内膜剥脱产生的不适感和疼痛感，部分是由子宫内膜合成前列腺素增多或经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病导致经期腹痛。但红糖中并没有缓解这些症状的物质。因此，红糖缓解痛经是十分不靠谱的。但是不少人还是迷信红糖的功效，或许是因为红糖是红色的，人们便相信它能补血，很多现代女性也热衷于在经期喝红糖缓解痛经或“补血”，但这些并没有什么科学根据。

不过，被痛经折磨的女性朋友不妨试试以下方法看痛经是否会有所缓解：

1、 在月经来潮前3—5天就开始摄入清淡易消化食物；

2、 月经来潮时，避免摄入生、冷、硬、难以消化的食物；

3、 月经期食物调味上也以清淡少盐为主，避免辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因为这些食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经；

4、 月经期少吃过甜或过咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓；

5、 经期由于女性生理特点体质会变虚弱，要注意保暖，特别是小腹部。

张帆 营养学博士